Alle Trainingspläne

Pull

Beim Pull-Training werden ausschließlich Ziehübungen ausgeführt (Pull = Ziehen). Das Pull-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.

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Push

Beim Push-Training werden ausschließlich Drückübungen ausgeführt (Push = Drücken). Das Push-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.

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Unterkörper

Der Unterkörper Plan ist Teil eines 2er Splits. Die Trainingseinheiten wechseln sich zwischen Oberkörper und Unterkörper ab.
Ein 2er Split eignet sich eher für Fortgeschrittenere Nutzer. Meistens werden 2er Splits 3-4x pro Woche ausgeführt. Die Frequenz hängt aber immer stark von deinem persönlichen Leistungsniveau ab.

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Ganzkörper 2

Ein Ganzkörper Trainingsplan, der auf Geräte-Training angepasst ist. Ideal für Einsteiger.
Ganzkörpertraining ist eine der besten Trainingsformen für Anfänger. Aber auch Fortgeschrittene greifen gerne mal auf eine Ganzkörper-Routine zurück. Im Idealfall wird ein Ganzkörpertraining 2-3x die Woche ausgeführt.

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Oberkörper

Der Oberkörper Plan ist Teil eines 2er Splits. Die Trainingseinheiten wechseln sich zwischen Oberkörper und Unterkörper ab.
Ein 2er Split eignet sich eher für Fortgeschrittenere Nutzer. Meistens werden 2er Splits 3-4x pro Woche ausgeführt. Die Frequenz hängt aber immer stark von deinem persönlichen Leistungsniveau ab.

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Ganzkörper

Ein klassischer Ganzkörper Trainingsplan, der wichtige Grundübungen beinhaltet. Ganzkörpertraining ist eine der besten Trainingsformen für Anfänger. Aber auch Fortgeschrittene greifen gerne mal auf eine Ganzkörper-Routine zurück. Im Idealfall wird ein Ganzkörpertraining 2-3x die Woche ausgeführt.

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