Pull
Beim Pull-Training werden ausschließlich Ziehübungen ausgeführt (Pull = Ziehen). Das Pull-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.
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Beim Pull-Training werden ausschließlich Ziehübungen ausgeführt (Pull = Ziehen). Das Pull-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.
Beim Push-Training werden ausschließlich Drückübungen ausgeführt (Push = Drücken). Das Push-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.
Der Unterkörper Plan ist Teil eines 2er Splits. Die Trainingseinheiten wechseln sich zwischen Oberkörper und Unterkörper ab.
Ein 2er Split eignet sich eher für Fortgeschrittenere Nutzer. Meistens werden 2er Splits 3-4x pro Woche ausgeführt. Die Frequenz hängt aber immer stark von deinem persönlichen Leistungsniveau ab.