Trainingsplan

Oberkörper

Level

0

Dauer

60 min

Übungen

7

Beschreibung:

Der Oberkörper Plan ist Teil eines 2er Splits. Die Trainingseinheiten wechseln sich zwischen Oberkörper und Unterkörper ab. Ein 2er Split eignet sich eher für Fortgeschrittenere Nutzer. Meistens werden 2er Splits 3-4x pro Woche ausgeführt. Die Frequenz hängt aber immer stark von deinem persönlichen Leistungsniveau ab.

Übungen:

Bankdrücken

3

x

6

-

8

Fliegende (KH)

3

x

6

-

8

Schulterdrücken

3

x

6

-

8

Rudern

3

x

6

-

8

Latzug

3

x

6

-

8

Trizepsdrücken

3

x

6

-

8

Bizepscurls (KH)

3

x

6

-

8

Teile diesen Trainingsplan:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Entdecke

Weitere Trainingspläne

Pull

Beim Pull-Training werden ausschließlich Ziehübungen ausgeführt (Pull = Ziehen). Das Pull-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.

Weiterlesen »

Push

Beim Push-Training werden ausschließlich Drückübungen ausgeführt (Push = Drücken). Das Push-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.

Weiterlesen »

Unterkörper

Der Unterkörper Plan ist Teil eines 2er Splits. Die Trainingseinheiten wechseln sich zwischen Oberkörper und Unterkörper ab.
Ein 2er Split eignet sich eher für Fortgeschrittenere Nutzer. Meistens werden 2er Splits 3-4x pro Woche ausgeführt. Die Frequenz hängt aber immer stark von deinem persönlichen Leistungsniveau ab.

Weiterlesen »