Trainingsplan

Unterkörper

Level

0

Dauer

60 min

Übungen

5

Beschreibung:

Der Unterkörper Plan ist Teil eines 2er Splits. Die Trainingseinheiten wechseln sich zwischen Oberkörper und Unterkörper ab. Ein 2er Split eignet sich eher für Fortgeschrittenere Nutzer. Meistens werden 2er Splits 3-4x pro Woche ausgeführt. Die Frequenz hängt aber immer stark von deinem persönlichen Leistungsniveau ab.

Übungen:

Kniebeuge

3

x

6

-

8

Gestrecktes Kreuzheben

3

x

6

-

8

Beinpresse

3

x

6

-

8

Wadenheben

3

x

6

-

8

Crunches

3

x

6

-

8

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