Alle Trainingsprogramme

Push/Pull

Beim Push/Pull Training werden die Trainingseinheiten in zwei unterschiedliche Bewegungsabläufe unterteilt: Push (Drücken) und Pull (Ziehen).
Die Trainingseinheiten erfolgen abwechselnd und in der Regel mit mindestens einem Tag Pause dazwischen, sodass sich drei Einheiten pro Woche ergeben.

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Ganzkörper (Geräte)

Ganzkörpertraining ist eine der einfachsten und besten Formen des Krafttrainings für Anfänger.
Hierbei trainierst du bei jeder Trainingseinheit deine komplette Muskulatur mit Geräten.
Häufigkeit: 2-3x pro Woche

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Ganzkörper (Freie Gewichte)

Ganzkörpertraining ist eine der einfachsten und besten Formen des Krafttrainings für Anfänger.
Hierbei trainierst du bei jeder Trainingseinheit deine komplette Muskulatur mit freien Gewichten.
Häufigkeit: 2-3x pro Woche

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