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Ein klassischer Ganzkörper Trainingsplan, der wichtige Grundübungen beinhaltet. Ganzkörpertraining ist eine der besten Trainingsformen für Anfänger. Aber auch Fortgeschrittene greifen gerne mal auf eine Ganzkörper-Routine zurück. Im Idealfall wird ein Ganzkörpertraining 2-3x die Woche ausgeführt.
Beim Push/Pull Training werden die Trainingseinheiten in zwei unterschiedliche Bewegungsabläufe unterteilt: Push (Drücken) und Pull (Ziehen).
Die Trainingseinheiten erfolgen abwechselnd und in der Regel mit mindestens einem Tag Pause dazwischen, sodass sich drei Einheiten pro Woche ergeben.
Ganzkörpertraining ist eine der einfachsten und besten Formen des Krafttrainings für Anfänger.
Hierbei trainierst du bei jeder Trainingseinheit deine komplette Muskulatur mit Geräten.
Häufigkeit: 2-3x pro Woche
2er Split mit zwei abwechselnden Trainingseinheiten. Geeignet für Fortgeschrittene.