Ober/Unterkörper

Trainingsprogramm

Level

2

Tage/Woche

2

Wochen

6

Beschreibung:

2er Split mit zwei abwechselnden Trainingseinheiten. Geeignet für Fortgeschrittene.

Trainingspläne:

Unterkörper

Der Unterkörper Plan ist Teil eines 2er Splits. Die Trainingseinheiten wechseln sich zwischen Oberkörper und Unterkörper ab.
Ein 2er Split eignet sich eher für Fortgeschrittenere Nutzer. Meistens werden 2er Splits 3-4x pro Woche ausgeführt. Die Frequenz hängt aber immer stark von deinem persönlichen Leistungsniveau ab.

Weiterlesen »

Oberkörper

Der Oberkörper Plan ist Teil eines 2er Splits. Die Trainingseinheiten wechseln sich zwischen Oberkörper und Unterkörper ab.
Ein 2er Split eignet sich eher für Fortgeschrittenere Nutzer. Meistens werden 2er Splits 3-4x pro Woche ausgeführt. Die Frequenz hängt aber immer stark von deinem persönlichen Leistungsniveau ab.

Weiterlesen »

Teile dieses Trainingsprogramm:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn
Entdecke

Weitere Trainingsprogramme

Push/Pull

Beim Push/Pull Training werden die Trainingseinheiten in zwei unterschiedliche Bewegungsabläufe unterteilt: Push (Drücken) und Pull (Ziehen).
Die Trainingseinheiten erfolgen abwechselnd und in der Regel mit mindestens einem Tag Pause dazwischen, sodass sich drei Einheiten pro Woche ergeben.

Weiterlesen

Ganzkörper (Geräte)

Ganzkörpertraining ist eine der einfachsten und besten Formen des Krafttrainings für Anfänger.
Hierbei trainierst du bei jeder Trainingseinheit deine komplette Muskulatur mit Geräten.
Häufigkeit: 2-3x pro Woche

Weiterlesen

Ganzkörper (Freie Gewichte)

Ganzkörpertraining ist eine der einfachsten und besten Formen des Krafttrainings für Anfänger.
Hierbei trainierst du bei jeder Trainingseinheit deine komplette Muskulatur mit freien Gewichten.
Häufigkeit: 2-3x pro Woche

Weiterlesen