Push/Pull

Trainingsprogramm

Level

2

Tage/Woche

3

Wochen

8

Beschreibung:

Beim Push/Pull Training werden die Trainingseinheiten in zwei unterschiedliche Bewegungsabläufe unterteilt: Push (Drücken) und Pull (Ziehen). Die Trainingseinheiten erfolgen abwechselnd und in der Regel mit mindestens einem Tag Pause dazwischen, sodass sich drei Einheiten pro Woche ergeben.

Trainingspläne:

Pull

Beim Pull-Training werden ausschließlich Ziehübungen ausgeführt (Pull = Ziehen). Das Pull-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.

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Push

Beim Push-Training werden ausschließlich Drückübungen ausgeführt (Push = Drücken). Das Push-Training ist Teil eines Push/Pull Split-Training und eignet sich für leicht fortgeschrittenere Anfänger und Fortgeschrittene.

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